난청이야기

벨톤보청기 중랑지사

난청이야기

귀 건강에 좋은 음식

  • 벨톤보청기 중랑지사
  • 2019-05-16 11:17:37
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안녕하세요. 벨톤보청기 중랑지사 입니다.

오늘은 여러분들께 귀 건강에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.^^

 

. 우유

우유에 풍부한 마그네슘은 뇌세포를 보호하고, 항산화 작용이 탁월해 이명과 어지럼증에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

우유 한 잔당 약 200mg 정도의 마그네슘이 함유되어 있어 우유 한 잔으로 마그네슘 섭취 적정량의

2/3 정도가 해결될 수 있다고 합니다.

* 귀 건강을 위해 하루 한잔 우유 마시기!!

. 브로콜리,시금치 등 녹황색 채소

녹황색 채소에 풍부한 엽산은 청력 약화를 방지하는데 탁월하며, 우울증 치료제로 사용되는 세로토닌을

합성 하는데 사용 됩니다.

실제로 한 연구에서 엽산 수치가 높은 60대 남성은 그렇지 않은 남성보다 난청 위험이 약 20%이상 적은것으로 확인 되었습니다.

 

. 호두, 밤,땅콩등 견과류

정월 대보름 귀밝이 음식으로 알려질 정도로 견과류는 우리귀에 매우 이로운 음식입니다.

청신경 활동을 활성화시켜 대표적인 노인성 난청의 원인인 청신경 노화를 방지해, 난청을 예방하는데 매우

탁월한 것으로 알려져 있습니다.

실제로 한 연구에서 석달간 매일 아연을 섭취한 이명 환자들의 약 40%가 이명이 개선되는 결과를 나타냈다고 합니다.

또한 견과류는 청력 뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 노화를 방지하는데도 큰 도움이 된다고 하니

 

안티 에이징(Anti-aging)을 위해 견과류를 자주 섭취하도록 해야겠습니다.

. 여름철 대표 과채류, 수박 참외

 

여름철 대표 과채류인 수박과 참외도 청력 보호에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?

 

 

수박과 참외에는 청력 보호에 탁월한 비타민 A, E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

특히 귀가 먹먹하거나 이명 증상이 느껴질 때 물을 많이 섭취하는 것이 좋은데 수박과 참외에는

 

 

수분도 풍부해 여러가지로 귀에 도움이 되는 식품이라 할 수 있겠습니다.

 

. 돼지고기와 감자

돼지고기와 감자 역시 귀 건강에 도움이 되는 식품으로, 비타민 B1이 풍부해 귀울림 현상에 도움이

 

된다고 합니다.

청신경을 안정시키는 효과도 있어 여러모로 귀 건강에 도움이 되는 식품입니다.

 

 

감사 합니다.

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