귀 건강 보호를 위해 중요한 것 중에 하나가 바로 올바른 식습관인데요.

귀 건강에 좋은 음식,

이전에 포스팅을 통해 소개해 드린 바 있습니다.

https://blog.naver.com/beltone114/221525132852

이러한 가운데,

최근 건강한 식이습관이 중년 여성의 난청 위험을 낮춘다는 연구결과가 있어 소개해 드리고자 합니다. 

미국 브리검 여성 병원 연구팀은

지난 22년간 27~44세 여성 8만 1818명의 식이습관과 난청 위험도를 추적 연구했는데요,

연구팀은 4년마다 식품섭취빈도 조사지(FFQ)를 통해 이들의 식이 정보를 수집했고,

소리가 잘 들리는지에 대해서는 스스로 보고를 하도록 했습니다.

 

그 결과, 연구 대상자 중

지중해식 식단(AMED) 또는 고혈압 예방 식단(DASH)과 가장 유사한 식습관을 유지한 이들이

이와 차이가 큰 식습관을 가진 대상자들에 비해 난청 위험이 최대 30%까지 낮아지는 것으로 조사되었습니다.

 

또한

지중해식 식단과 고혈압 예방 식단을 함께 병행하고 있는 대상자의 경우, 난청 가능성이 30%보다 훨씬 더 낮아질 수 있는 것으로 밝혀졌는데요,

 

지중해식 식단에 해당하는 대표적인 음식은 다음과 같습니다.

 

▲버진 올리브오일

▲통곡물, 콩류, 견과류

▲채소, 과일류

고혈압 예방 식단의 대표적은 음식은 다음과 같습니다.

 

▲저지방 유제품

▲과일, 채소

▲저나트륨·저당류 식품 섭취

▲알코올 섭취 제한

 

미 브리검 여성 병원 연구팀 관계자는 "건강한 식습관은 어느 한 곳에만 이로운 것이 아닌 전반적인 건강을 향상시키기 때문에 지중해 식단, 고혈압 예방 식단 모두 난청 예방에 탁월하다는 결과를 얻을 수 있었다"며, "불포화 지방산 및 신선한 재료를 자주 섭취가 대표적인 원인인 것으로 여겨진다"고 밝혔습니다. 

 

난청예방을 위해 오늘부터 난청은 물론 전반적인 건강 개선에 탁월한 지중해식 식단, 고혈압 예방 식단으로 식탁을 꾸며보시는 건 어떨까요?